小寒季节，易错成语，表明下雪逐渐的時间和水平。小寒代表着温度持续走低，地面上白露为霜，天空中的降水也凝为雪。   中医学觉得，冬为阴令，冬主个人收藏。故冬三月应早卧晚睡，必待日光，养藏之道也。 且叶天士在《叶选医衡》中强调：“调寝食在药业之先……非安谷不可以造精与气，非安枕不可以益气养血与神。”因此冬至养生，重视阴之个人收藏及睡眠的提升 ，则会事倍功半。  

胃不和则卧不安

一  

睡眠质量与消化道疾病的关联是互相的，睡得不好不容易造成胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会促使病人睡得心神不安。

 入睡困难、易入睡困难——这类群体通常吃多了便会睡不着觉，再加上自身肠胃蠕动的慢，消化吸收能力较差，一般还伴随口腔异味、反酸、上腹胀闷不适感，或兼具恶心反胃、没胃口、代谢没有规律性等难题。

晚上多梦易醒——体内湿气较为重，脾喜燥恶湿，通常有梦多、易醒，乳房和上腹胀闷不适感、恶心想吐欲呕，或兼人体困重、咳嗽有痰、口淡不欲饮等病症。

睡眠质量比较轻、醒后再难睡——脾胃虚弱，冬季特别是在难过，日常生活爱操劳，生性多疑，思伤脾，人体大多数畏冷，手脚凉。

梦中容易吓醒——易生气、抑郁症或是闹脾气，肝火冲犯肠胃造成肚胀和两胁涨痛，或兼具人体旋转时两腰隐隐作痛，口苦口臭、早上更为常见。

    常喝斛汁益胃助睡眠 一  

“久服厚胃肠，益身延年”

“健脾养胃益液，为强大妙品”

有关霍山铁皮石斛益胃、补阴的作用，古医药学著作里早已记述，诸爱斛的人也了如指掌，但你很有可能不清楚的是，冬天，也是霍山铁皮石斛内成分最大的时节。 霍山铁皮石斛虽四季皆可采收，可是冬天采收的霍山铁皮石斛，营养成分是最大。霍山铁皮石斛春天出芽，夏天生长发育，10月不会再生长发育，冬天是营养物质累积的阶段。     小寒以后，每日一杯热霍山石斛生榨，融入天和滋阴养藏，益胃生津止渴，对睡眠质量亦有有利之处。做为冬补之选，一举两得。